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Cocina con sabor: operación bikina modo ‘ON’

Hemos pasado un invierno de sofá y buenas comilonas que ha dejado sus huellas en nuestro cuerpo, ahora es un buen momento para empezar a movernos un poco, pasear o saltar a la comba, o ir a la montaña o a la playa, pero sobre todo y como siempre digo, hoy es el momento ideal para disfrutar de la vida y ser feliz.

La dieta que os propongo es de aproximadamente 1500 kilocalorías. Es variada, no te aburres, sirve para si haces dieta y para si no la haces, y lo que más me gusta es que tienes un día libre, puedes comer lo que te apetezca, siempre con moderación y sentido común.

Aquí os dejo una semana completa, hay desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, no se pasa hambre, solo es cuestión de cambiar ciertos hábitos y a disfrutar.

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DESAYUNO: 1 café o 1 té o 1 vaso de leche , y 1 tostada con tomate rallado y aceite de oliva.
ALMUERZO: 1 pieza de fruta o 1 yogurt desnatado.
MERIENDA: 1 yogurt desnatado y 1 pieza de fruta.

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MENÚ 1

MENÚ 2

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MENÚ 3

 

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MENÚ 4

 

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MENÚ 5

 

MENÚ 6

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MENÚ 7

Y recuerda :

Espero que os sirva de ayuda para la programación de vuestros menús, a mi me funciona bien, seguro que a vosotros también. Ya me contaréis cómo os ha ido.

Con grandes imágenes que ilustran paso a paso el proceso, la cocinera sajeña Consuelo Soriano nos ofrece periódicamente originales y sabrosas recetas que nos será muy fácil realizar en casa. En este enlace podéis ver muchas propuestas más [7], y un número todavía superior en el blog de la autora [8].